TTC DGN OPK

Ramai fikir TTC hanya tentang OPK dan timing BD, tapi sebenarnya:

CM subur = salah satu faktor paling BESAR membantu kehamilan.
Sperma bergantung sepenuhnya pada CM untuk hidup, berenang, dan sampai ke telur.

🩵 1. Apa Itu CM Subur?

CM (cervical mucus) adalah lendir semula jadi yang dihasilkan serviks.
Bentuk, warna & teksturnya berubah mengikut hormon.

Jenis paling subur: “egg-white CM”

Ciri-ciri:

Jernih

Licin

Boleh ditarik panjang (stretchy)

Tidak melekit

Ini muncul bila estrogen tinggi → tanda badan bersedia untuk ovulasi.

🩵 2. Kenapa CM Subur Penting Untuk TTC?

Ini fakta biologi yang ramai tak tahu:

✔ CM subur lindungi sperma

Faraj sebenarnya bersifat berasid, sperma boleh mati cepat.
Tapi bila CM subur muncul, ia neutralkan persekitaran dan sperma boleh hidup 3–5 hari.

✔ CM bantu sperma berenang laju

Ia bertindak seperti gelong pengangkutan, beri laluan licin untuk sperma menuju serviks.

✔ CM simpan sperma

Sperma boleh “berhenti” dalam CM dan tunggu telur dilepaskan.

Tanpa CM subur, peluang hamil turun sangat banyak walaupun BD pada masa tepat.

🩵 3. Bila CM Subur Muncul?

Biasanya:

2–4 hari sebelum +ve OPK

24 jam sebelum ovulasi

Hari ovulasi sendiri

Jika ada CM subur → itu tanda fertile window sedang dibuka.

🩵 4. Cara Mudah Check CM

Lap dengan tisu sebelum kencing

Perhatikan CM melekat pada seluar dalam

Ambil sedikit antara jari → tarik

Stretchy (boleh tarik panjang) = subur

🩵 5. Cara Tingkatkan CM Subur

✔ Minum air secukupnya

Dehidrasi → CM jadi pekat & melekit.

✔ Kurangkan kafein berlebihan

Terlalu banyak kafein boleh keringkan badan → CM kurang.

✔ Elakkan ubat antihistamin

Contoh ubat selsema/allergy: ia keringkan semua mukus termasuk CM.

✔ Fertility-friendly lubricant

Jika perlukan bantuan, guna lube yg mesra sperma (bukan lube biasa!).

✔ Makanan bantu CM

Air kelapa

Timun

Oren / vitamin C

Omega-3

Produk tenusu penuh lemak

Telur & sayuran hijau

🩵 6. Bila Masa Terbaik Untuk BD?

Sebaik sahaja nampak CM jernih, licin, stretchy:
👉 BD hari itu & esoknya.

CM + OPK +ve
👉 Combo paling power untuk kena masa ovulasi.

⭐ Ringkasan Super Padat

CM subur = highway untuk sperma

Jernih, licin, stretchy = paling fertile

Muncul sebelum ovulasi

Air cukup & kurangkan kafein bantu banyak

Jangan guna lube biasa

Bila nampak CM subur → terus BD